Cheile de sănătate ale bărbaților pentru o viață sănătoasă

Mânca sănătos

    Mănâncă o varietate de fructe, legume și cereale integrale în fiecare zi.

Limitați alimentele și băuturile bogate în calorii, zahăr, sare, grăsimi și alcool.

  • Mâncați o dietă echilibrată pentru a vă menține o greutate sănătoasă.

    • Fii activ

      Fii activ cel puțin 2 ore și jumătate pe săptămână. Includeți activități care vă măresc respirația și ritmul cardiac și care vă întăresc mușchii.

  • Ajutați copiii și adolescenții să fie activi timp de cel puțin 1 oră pe zi. Includeți activități care le cresc respirația și ritmul cardiac și care le întăresc mușchii și oasele.

    • Protejeaza-te

      Purtați căști, centuri de siguranță, protecție solară și substanță împotriva insectelor.

    Spălați-vă pe mâini pentru a opri răspândirea germenilor.

    Evitați fumatul și respirați fumul altor persoane.

    Construiți relații sigure și sănătoase cu familia și prietenii.

  • Fii pregătit pentru situații de urgență. Realizați un kit de aprovizionare. Fa un plan. Să fie informat.

    • Gestionați stresul

      Echilibrează munca, acasă și joacă.

    Obțineți sprijin din partea familiei și a prietenilor.

    Ia-ți timp să te relaxezi.

    Dormi 7-9 ore în fiecare noapte. Asigurați-vă că copiii primesc mai mult, în funcție de vârsta lor.

  • Obțineți ajutor sau consiliere dacă este necesar.

    • Obțineți examene de rutină și proiecții

      Întrebați medicul sau asistenta medicală cum vă puteți reduce șansele de probleme de sănătate pe baza stilului dvs. de viață și a istoricelor personale și de sănătate a familiei.

    Aflați de ce examene, teste și fotografii aveți nevoie și când să le obțineți.

  • Consultați-vă medicul sau asistenta ori de câte ori el sau ea spune să facă acest lucru. Vedeți-l mai devreme dacă vă simțiți rău, aveți durere, observați modificări sau aveți probleme cu medicamentele.

    • Cauzele principale ale morții la bărbați
    Unites States, 2006

    Toți bărbații, toate vârstele La sută*
    1) Boli de inimă 26.3
    2) Rac 24.1
    3) Leziuni neintenționate 6.6
    4) Accident vascular cerebral 4.9
    5) Boli cronice ale căilor respiratorii inferioare 4.5
    6) Diabet 3.0
    7) Gripă și pneumonie 2.1
    8) Sinucidere 2.2
    9) Boala renală 1.8
    10) Boala Alzheimer 1.8

    bărbaților

    SLIDESHOW

    Soluții de sănătate de la sponsorii noștri

    • Penisul curbat când este erect
    • Aș putea avea CAD?
    • Regândiți-vă tratamentul SM
    • SPF și tipul dvs. de piele
    • AFib-related Strokes
    • Fapte extinse ale prostatei

    Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Cauzele principale ale morții la bărbați Statele Unite, 2006

    Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Sfaturi pentru o viață sigură și sănătoasă.