Ceviche de pește simplu - Dieta Dukan Dr.
Ceviche este ceva ce mănânc cel puțin de trei ori pe săptămână. Îmi plac aromele și îmi place să o pot mânca, indiferent dacă sunt într-o zi cu proteine sau dacă adaug o grămadă de legume, dacă sunt într-o zi cu proteine și legume. În opinia mea, este doar un lucru grozav de avut mereu în jur și, de asemenea, vă menține plin, deoarece este încărcat cu proteine sănătoase, fără grăsimi. Deși există un milion de soiuri de ceviche acolo, aceasta este rețeta pe care o găsesc folosind cel mai des.
Dieta Dukan Ceviche de pește simpluFaze Dukan: Faza de atac, faza de croazieră, faza de consolidare, faza de stabilizare
Porții: 8
Mărimea porției: 4 oz pește
Informații nutriționale: 97 calorii, 1,2 g grăsimi, 0 g carbohidrați, 0 g fibre dietetice, 22,1 g proteine
Ingrediente
2 kilograme de file roșii ferme, proaspete, tăiate în pătrate de 1/2 inch (sau alți pești albi fermi)
1/2 ceașcă de suc de lămâie
1/2 cana de suc de lamaie
1/2 ceapa rosie, feliata subtire
2 lingurite de sare
Bătrâi de oregano măcinat
O picătură de sos fierbinte
Instrucțiuni
1. Adăugați totul la un vas non-reactiv. Amestecați împreună asigurându-vă că peștele este complet acoperit cu suc. Acoperiți și dați la frigider timp de o oră.
2. Se amestecă și se lasă să „gătească” cel puțin încă o oră. Serviți cu acompaniamentele dvs. preferate.