Cele mai bune moduri de a face față foamei pe o dietă

Când urmezi o dietă, nu este vorba de „dacă”, ci „când” îți va fi foame. Iată câteva modalități de a ține foamea la distanță și de a vă continua progresul.

Acest browser nu acceptă elementul video.

Înainte de orice, asigurați-vă că ați acoperit elementele de bază. În primul rând, nu ar trebui să vă fie foame chiar la începutul unei diete bine concepute. În al doilea rând, ar putea fi o idee bună să vă mențineți dieta flexibilă, deoarece o dietă rigidă poate duce la tendințe de alimentație excesivă. Chiar dacă ați făcut totul perfect, pierderea de grăsime crește foamea din motive biologice .

Din fericire, Propane Fitness a experimentat unele dintre cele mai bune modalități bazate pe dovezi de a suprima foamea. Au descoperit că unele dintre cele mai bune includ:

O lingură de proteine din zer izolate înainte de mese. (Cercetătorii au descoperit că proteinele din zer pot avea efecte de suprimare a apetitului)
Crearea de mese cu mult volum, dar nu foarte multe calorii, cum ar fi o salată uriașă cu piept de pui sau un parfait de puf de proteine (iată cum să o faceți) dacă dințiul dvs. dulce acționează.
Consumați jumătate din masă, așteptați 20 de minute și apoi mâncați a doua jumătate.

Dacă totuși te regăsești în dietă, mănâncă în exces sau lupți cu propria voință pentru a rămâne pe drumul cel bun, relaxează-te, practică atenția și o anumită compasiune de sine și descoperă cauzele profunde. Consultați linkul pentru a citi mai multe despre experimentele Propane Fitness.