Cele 5 cele mai sănătoase nuci de gustat pe mușchi; Fitness
Gustați aceste opțiuni de nuci pentru a rămâne mulțumiți și a vă menține dieta pe drumul cel bun.
Ai nevoie de o gustare rapidă? Nucile ambalează un pumn nutrițional, oferindu-vă o mulțime de grăsimi sănătoase pentru inimă, antioxidanți și proteine. Căutați aceste cinci pentru o gustare dietetică.
Cele 5 cele mai sănătoase nuci pe care să le gustăm
Închideți butonul pop-up pentru galerie
Diana Miller/Getty
Arahide
Alunele oferă proteine excelente - 7 grame pe porție de 1 uncie (aproximativ 30 de nuci). Dar nu le cumpărați sărate - este prea mult sodiu. Optează pentru nesărat și, dacă vrei, adaugă puțină sare de mare.
Nuci
Marele beneficiu al nucilor: sunt singurele nuci care conțin cantități semnificative de ALA, o grăsime omega-3 care reduce inflamația și este bună pentru inima ta.
Caju
Cajuii se laudă cu cel mai scăzut conținut de grăsimi pe uncie de orice nucă și conțin niveluri ridicate de doi nutrienți care sunt buni pentru ochii tăi. De asemenea, au proteine solide - 5 grame la 18 caju.
Fistic
Poreclit „nuca slabă”, fisticul are un conținut scăzut de calorii și grăsimi și bogat în fibre și antioxidanți.Bacsis: Cumpărați-le în coajă, astfel încât să nu le consumați la fel de repede.
Migdale
Aceste nuci de copac au o mulțime de proteine care construiesc mușchi - aproximativ 6 grame pe 23 de migdale. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina E și calciu.Pe scurt: Mănâncă migdale.
Arahide
Alunele oferă proteine excelente - 7 grame pe porție de 1 uncie (aproximativ 30 de nuci). Dar nu le cumpărați sărate - este prea mult sodiu. Optează pentru nesărat și, dacă vrei, adaugă puțină sare de mare.
Nuci
Marele beneficiu al nucilor: sunt singurele nuci care conțin cantități semnificative de ALA, o grăsime omega-3 care reduce inflamația și este bună pentru inima ta.
Caju
Cajuii se laudă cu cel mai scăzut conținut de grăsimi pe uncie de orice nucă și conțin niveluri ridicate de doi nutrienți care sunt buni pentru ochii tăi. De asemenea, au proteine solide - 5 grame la 18 caju.
Fistic
Poreclit „nuca slabă”, fisticul are un conținut scăzut de calorii și grăsimi și bogat în fibre și antioxidanți.
Bacsis: Cumpărați-le în coajă, astfel încât să nu le consumați la fel de repede.
Migdale
Aceste nuci de copac au o mulțime de proteine care construiesc mușchi - aproximativ 6 grame pe 23 de migdale. Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina E și calciu.