Ce naiba este o dietă ketogenică de Mary Lucus-Flannery My Keto Story Medium
Cetoza nutrițională este o abordare dietetică care transformă toate vechile reguli „sănătoase” pe care le-ați învățat.
Cum este posibil?
Pentru că ceea ce vi s-a spus că este sănătos, ar putea fi foarte greșit.
Ce mănânci pe o dietă ketogenică?
- O mulțime de grăsimi
- Proteine moderate (mai multe despre motivele pentru care trebuie să le mențineți mai târziu)
- Foarte puțini carbohidrați
Rezistă! Cât din fiecare?
- Grăsimi = aproximativ 70% din dieta ta
- Proteine = aproximativ 25% din dieta ta
- Carbohidrati = aproximativ 5% din dieta ta
Am folosit acest calculator pentru a-mi determina macro-urile.
Macro-ul meu exact acum este:
- Grăsime = 68% (100 grame maxim pe zi)
- Proteine = 24% (80 grame pe zi)
- Glucide = 8% (25 g pe zi)
O mulțime de oameni, oameni de știință, bio-hackeri și nutriționist experimentează cetoza nutrițională și găsesc rezultate uimitoare, nu doar pentru pierderea în greutate, ci pentru sănătatea și vindecarea generală.