Care este treaba cu consumul de cinci mese pe zi - Hindustan Times
Cinci mese mici funcționează pentru cei cărora le este greu să meargă prea mult fără a mânca sau au tulburări digestive, diabet sau apetit slab
De Ishi Khosla, Hindustan Times
Înainte de a fi obsedați de postul intermitent, a existat o fază în care oamenii au optat pentru mese mici și frecvente pentru a pierde în greutate și a reduce foamea.
Adevărul este că nu contează cum mănânci, ci ce mănânci și când.
Cinci mese mici funcționează pentru cei cărora le este greu să meargă prea mult fără a mânca sau au tulburări digestive, diabet sau apetit slab.
Dacă optați pentru cinci mese mici, asigurați-vă că ultima este în jurul orei 19-19.30. O gustare ușoară mai târziu este bine.
De asemenea, urmați cele cinci Ps:
Planificați-vă dieta. Aportul de cereale trebuie să se potrivească nevoilor dvs. și să fie finalizat în mod ideal până la ora 19:00.
Timpul de vârf al foamei. Identifică acest lucru și nu-l lăsa să treacă. Previne atacurile de mâncare și gustări.
Proteine. Cel puțin de două ori pe zi.
Pereche de proteine. Adăugați legume sau fructe pentru fibre și fitonutrienți.