Calculator Keto, Macro Counter, Ketogenic
Înălțimea metri (de ex. 1,76 metri = 176 cm)
Înălțime picioare centimetri
Greutate pietre lbs
Înălțime picioare centimetri
Carbohidrati neti grame
Specificați cantitatea de carbohidrați neti zilnici pe care doriți să o consumați. De obicei, se recomandă 20-30 de grame pentru a începe.
Rezultate
întreținere
Nivelul de întreținere este nivelul la care greutatea dvs. rămâne stabilă.
| BMR-ul dvs. este: | 1536 | kcal |
| Calorii de consumat: | 2027 | kcal |
| Aportul de grăsime ar trebui să fie: | 184 | grame |
| Carbohidrati neti | Proteină | Gras | |||
| 25 | grame | 69 | grame | 184 | grame |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1653 | kcal |
| 5 | % | 14 | % | 81 | % |
Ne pare rău, nu pot oferi sugestii de slăbire. Vă rugăm să utilizați secțiunea Personalizată pentru obiectivele macro de slăbire.
Grăsimea corporală este prea mică. Ar trebui să aveți minimum 3% grăsime corporală (grăsime esențială pe care nu o puteți pierde). Nu este recomandabil să mai slăbiți.
Pe baza cantității de carbohidrați net pe care ați specificat-o, ar fi imposibil să slăbiți. Vă rugăm, reduceți cantitatea de carbohidrați neti și încercați din nou.
Mai jos este o serie de deficite calorice pentru a vă ajuta să slăbiți. Pentru cele mai bune rezultate, se recomandă să optați pentru un deficit caloric moderat de 10-20%.