Biscuiți pentru micul dejun din hrișcă - sănătatea intestinală modernă

Nu vă lăsați înșelați de numele cookie-uri aici, toate aceste ingrediente pot face parte dintr-un mic dejun sănătos. Împachetat cu tone de fibre, asigurați-vă că beți încă unul sau două pahare de apă.

dejun

  • 3/4 cană de ovăz, fulgi mari
  • 1/2 cană semințe de chia albe sau maronii
  • 1 linguriță de scorțișoară, măcinată
  • 1/4 cană 100% făină de hrișcă sub făină fără gluten, cum ar fi făina de quinoa
  • 1/4 cană unt de migdale sub unt de arahide
  • 1/3 cană sirop de arțar
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 3/4 cană de ovăz, fulgi mari
  • 1/2 cană semințe de chia albe sau maronii
  • 1 linguriță de scorțișoară, măcinată
  • 1/4 cană 100% făină de hrișcă sub făină fără gluten, cum ar fi făina de quinoa
  • 1/4 cană unt de migdale sub unt de arahide
  • 1/3 cană sirop de arțar
  • 1 linguriță extract de vanilie

Unt de migdale: Grăsimi sănătoase, vitamina E, proteine, magneziu și calciu
Hrişcă: Fibre + proteine. Mai mult fier, cupru și magneziu decât făina de grâu
Scorţişoară: Ajută corpul să absoarbă zahărul
semințe chia: Grăsimi omega-3 (antiinflamatoare), calciu, proteine
Ovăz: Fibră solubilă care scade timpul de tranzit intestinal și scade glicemia