Beneficiile postului și protocolul Fast 5 cu Dr.
În interviu, veți auzi de la Dr. Bert Herring, un expert în lumea postului. Dr. Herring se concentrează pe protocoalele de dietă și post cu clienții săi. În acest interviu, el va discuta diferite tipuri de post, beneficiile postului și importanța studiului unuia.
ÎN ACEST EPISOD, AM ACOPERIT:
Exact ce este un geam scurtat rapid, beneficiile postului și beneficiile pentru sănătate
Ne scufundăm în studiul unuia și modul în care sunteți întotdeauna în controlul dietei și al abordării postului
Modul în care cultura noastră ne-a afectat capacitatea de a slăbi
Încrederea în corpul tău, încrederea în intuiția ta și preluarea controlului asupra dietei tale
De ce tu ești expertul în propriul tău corp
Perioada de timp pe care ar trebui să o acordați fiecărei diete pentru a determina dacă este eficientă sau nu
UN PROTOCOL DE FERESTRE SCURT:
Setați un bloc de timp de 5 ore în timpul zilei pentru fereastra dvs. de mâncare
Post în timpul acestei perioade de 5 ore
Fereastra de mâncare poate fi în orice moment al zilei
Numărul meselor/gustărilor din acea fereastră depinde de dvs.
Alimentați cu mâncare reală, dar raportul este în funcție de preferința dumneavoastră
În timpul orelor de post, rămâneți hidratat și evitați băuturile calorice
TRANZIȚIONAREA ÎNTR-O FERESTRE SCURTĂ:
Puteți începe curcan rece sau puteți lucra încet până la 5 ore
Unii oameni au tendința de a mânca excesiv primele zile în timpul ferestrei de mâncare din cauza fricii de a nu mânca suficient. Ai încredere în corpul tău pentru a fi rezistent. Acest lucru nu va funcționa într-o singură zi. Protocolul rapid cu cinci este o regulă simplă, dar este posibil să aveți nevoie de până la 3 săptămâni pentru a lucra cu acesta. Adaptarea la post și culegerea beneficiilor postului necesită timp.
Orice mâncare rupe perioada de post. Creierul este un organ digestiv și este semnalat atunci când sunt disponibile alimente. Acest lucru face dificil să se limiteze la o porțiune mică.
Dacă rămâneți sau ieșiți din cetoză în timpul ferestrei de mâncare, va depinde de CE MÂNCĂȚI - știți însă acest lucru.