Beneficiile pierderii în greutate Ghid de greutate sănătoasă
- In aceasta sectiune
- Inainte sa incepi
- Ești o greutate sănătoasă?
- De ce este importantă o greutate sănătoasă?
- Beneficiile pierderii în greutate
- Indicele masei corporale (IMC)
- Cum vă măsurați IMC?
- Calculator IMC
- Circumferinta taliei
- Cum vă măsurați circumferința taliei?
- Planificarea schimbării
Dacă sunteți supraponderal sau obez, există multe beneficii pentru a pierde în greutate. Nu trebuie să pierdeți toate aceste kilograme în plus pentru a profita de beneficii - pierderea a doar 5-10% din greutatea corporală poate începe să ofere beneficii majore pentru sănătate. 1 Acestea includ reducerea riscului de:
- Boli de inimă și moarte de boli de inimă
- Diabetul de tip 2 și complicațiile acestuia
- Tensiune arterială crescută
- Boală de rinichi
- Unele tipuri de cancer
- O vezică slabă (la femei)
- Simptomele artritei
- Probleme de genunchi legate de greutate
- Simptomele refluxului gastric.
Pierderea excesului de greutate se poate îmbunătăți, de asemenea:
- Calitatea somnului tău
- Respirația ta.
Pe lângă beneficiile pentru sănătate, dacă sunteți supraponderal sau obez, pierderea chiar și a unei cantități mici de greutate vă poate îmbunătăți calitatea vieții. Vă poate face mai mobil și mai energic și vă poate îmbunătăți stima de sine. 1
Deci, dacă sunteți supraponderal sau obez, există multe motive excelente pentru a lua în considerare pierderea în greutate. Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți sau nu gata să încercați, aflați despre planificarea schimbării.
[1] Consiliul Național pentru Sănătate și Cercetări Medicale (2013). Ghiduri de practică clinică pentru gestionarea supraponderalității și obezității la adulți, adolescenți și copii din Australia. Melbourne: NHMRC.