Ați slăbit în timp ce ați fost bolnav aici; s Cum să-l mențineți - dieta supermarketului

fost

Efectuați aceste trei modificări și veți fi pe drumul către o persoană mai sănătoasă:

  1. Ia un podometru. Scopul tău final este să faci 10.000 de pași pe zi, dar urmărește să faci 2.000 de pași la început, apoi să crești treptat numărul. Cum? Mergeți la cubul colegului dvs. pentru a livra un plic în loc să folosiți poșta interoficină. Acasă, nu lăsați lucrurile să se îngrămădească pe scări, astfel încât să puteți „face o singură călătorie”. În schimb, urcați și coborâți de mai multe ori.
  • Respectați un plan de masă de 1.500 de calorii pe zi, care vă oferă o mulțime de fructe și legume. Pentru îndrumări, consultați planurile noastre de bun simț.
  • Reduceți cel puțin un obicei bogat în calorii din rutina zilnică. Înlocuiți o băutură cremoasă de cafea cu un latte fără grăsime sau dați un sifon obișnuit și, în schimb, luați un suc de fructe cu apă seltzer.