Aspectul buff al lui Taylor Lautner în trailerul The The Tide, Twilight Star, urmărește dieta cu proteine
Taylor Lautner arata super sănătos și buff în noul trailer pentru viitorul său film Rulați Marea .
Deși a fost un inim de la saga Twilight, el și-a dus jocul la un nivel cu totul nou de-a lungul anilor și se poate specula doar că actorul aderă la o dieta proteica pentru a-și completa rutina de antrenament. Este rupt! Iată o privire asupra dietei și a rutinei de antrenament Taylor Lautner.
Regimul de dieta și antrenament Taylor Lautner
Cine l-ar putea uita pe Taylor Lautner jucând rolul lui Jacob Black Amurg ? Lautner avea o creștere în greutate de 30 de kilograme pentru acel rol și a trebuit să o facă în doar nouă luni. Cum a făcut-o? Potrivit antrenorului său personal, Jordan Yuam, Lautner a urmat un regim alimentar specific și este după cum urmează:
La micul dejun, Lautner a mâncat o omletă cu patru ouă, pâine prăjită de grâu integral, iaurt și suc de portocale. El a gustat frecvent pe tot parcursul zilei pentru a-și menține metabolismul în funcțiune și, de obicei, se referea la lucruri precum căpșuni proaspete, afine și, uneori, nuci. După antrenamentele sale intense, Lautner a mâncat de obicei o masă post-antrenament constând dintr-o banană, zmeură și o batonă de proteine și a consumat-o imediat după antrenament. Acest lucru a ajutat la hrănirea și repararea mușchilor săi.
Masa de prânz a lui Lautner era de obicei pui prăjit, o ceașcă de fasole verde, orez și, uneori, pește. A rămas cu proteine slabe precum puiul și peștele și l-a completat cu un carbohidrat și legume.
Pentru a completa această dietă, Lautner a trebuit, evident, să urmeze un regim de antrenament intens, dar adevărul este că s-a antrenat de la vârsta fragedă de șase ani. Lautner a început să studieze arte marțiale la această vârstă în orașul său natal, Hudsonville, Michigan. A câștigat chiar și titlul de campion mondial la formele și armele juniorilor la vârsta de opt ani.
Construirea mușchilor pentru Taylor Lautner însemna că trebuia să consume o cantitate specifică de calorii. Formula pe care a urmat-o a fost să ia numărul de ore pe care le-a petrecut lucrând pe săptămână și apoi să adauge 9,5.
În cele din urmă, luați acel număr și multiplicați-l cu greutatea obiectivului său; care vă oferă numărul de calorii zilnice de urmat în timpul regimului. El a urmat o formulă similară pentru aportul de proteine și grăsimi, astfel încât tot ce a mâncat să rămână în conformitate cu orientările specifice.
Pentru a-și atinge absul tonifiat, Lautner a făcut o mulțime de exerciții cu mingea de exerciții, inclusiv șuturi de minge elvețiene. El a făcut, de asemenea, ridicări de picioare și crăpături înapoi pentru a viza abdomenul inferior, lucru pe care l-a făcut agățat de o bară. Este posibil să fi făcut antrenamente abdominale de trei ori pe săptămână pentru a obține cu adevărat definiție.
Pe lângă ridicare de greutăți, Lautner a construit mușchi adăugând benzi de tensiune la greutățile sale libere și reducându-și cardio-ul (ceea ce de fapt te determină să slăbești mai rapid). Antrenamentul său a constat, de asemenea, în exerciții cum ar fi presele pe bancă și ascensoare moarte care au fost intensificate prin adăugarea de benzi elastice la greutăți libere și ancorarea acestora, determinându-l să folosească mai mult mușchi.
Lautner știe cu adevărat cum să se potrivească și o face în siguranță cu o dietă adecvată și un regim de antrenament. Abia așteptăm să-l vedem înăuntru Rulați Marea; să sperăm că etalează acel corp minunat!