Arnold Schwarzenegger; s Super Ripper Diet câștigător de greutate

schwarzenegger

Dieta super-câștigătoare a greutății lui Arnold Schwarzenegger

0 comentarii

„Următoarea dietă se bazează pe principiul mesei frecvente-mici și furnizează puțin peste 5.000 de calorii și 300 de grame de proteine.

Mic dejun: 7:30 AM.

3 ouă; 1/4 până la 1/2 paste din carne de vită; 2 bucăți de pâine prăjită cu unt; 2 pahare de lapte

Gustare la mijlocul dimineții: 10:00 AM.

Jumătate sandwich, carne; 1 ou fiert tare; 1 pahar de lapte

Prânz: 12:30 P.M.

1 sandwich cu carne; 1 sandviș cu brânză; 2 pahare de lapte; fructe

Gustare de după-amiază: 15:00.

1 ou fiert tare; 3 felii de brânză, 2 pahare de lapte

Cina: 6:00 P.M.

1/2 până la 3/4 lire de carne de vită măcinată; cartof copt cu unt; salată; legume (porumb, fasole, mazăre etc.); 2 pahare de lapte

Gustare la culcare: 21:00.

Băutură cu proteine: 2 pahare de lapte, 1/2 cană de lapte degresat, un ou, 1/2 cană de înghețată. Se amestecă într-un blender. "

Arnold: Educația unui culturist; pagini: 154-155