Alimentele în sezonul ianuarie - Rețete pentru macrou - Resurse pentru slăbit

Bogată în ulei omega 3, această rețetă de macrou de inspirație japoneză este preparatul perfect pentru a încerca dacă doriți ceva puțin diferit

2 porții

40 de minute

20 de minute

292

Ingrediente

3 linguri sos ușor de soia
25g ghimbir
1 cățel de usturoi
1 linguriță sare
30ml Sake, Vin de Orez, Sawanotsuro
10g Mirin, vin de orez, îndulcit, japonez, Yutaka
1 linguriță zahăr
200g macrou proaspăt

Metodă

Completați macroul (folosiți un cuțit FOARTE ascuțit sau cumpărați peștele deja file).
Faceți o marinată folosind sosul de soia, ghimbirul, usturoiul, sarea, sake-ul, mirinul și zahărul.
Așezați peștele în marinată și lăsați să se dezvolte cel puțin 1 oră.
Scoateți peștele din marinată și puneți-l la grătar timp de aproximativ 4 minute pe lateral.
Grătiți mai întâi partea cărnii, apoi cea a pielii. Peștele este gata când pielea începe să bule.
Se servește cu orez japonez (puteți adăuga marinada la orez spre sfârșitul gătitului pentru o aromă adăugată) și câteva murături japoneze.

Informații nutriționale pe porție

Calorii (kcal)	292
Carbohidrați (g)	10.6
Grăsime (g)	17.4
Proteine (g)	21,8
Fibra (g)	0,4
Alcool (g)	0,3
Fructe și legume	0,2

Începeți o încercare gratuită astăzi

WLR are o gamă largă de rețete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii pentru a vă ajuta să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este gratuit.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate