5 verzi pe care ar trebui să le ai în dieta ta - Lifesum

Înverziți și asigurați-vă că are un gust BUN.

Nutrienți: Vitamina A, Vitamina C, Calciu, Vitamina B-6, Magneziu, Fier

Calorii la 100 g: 49

Mananca: Aburit, într-o tocană copioasă sau ca chipsuri de kale .

Nasturel

Nutrienți: Vitamina C, vitamina A, calciu, vitamina B-8, magneziu, fier

Calorii la 100 g: 11

Mananca: Într-o salată proaspătă, verde sau pe pâine prăjită .

Spanac

Nutrienți: Vitamina A, Vitamina C, Magneziu, Fier, Vitamina B-6, Calciu

Calorii la 100 g: 23

Mananca: Sautè cu usturoi sau curri cu conopidă, cartofi, naut și spanac.

Rucola (racheta)

Nutrienți: Vitamina A, Vitamina C, Calciu, Magneziu, Fier, Vitamina B-6

Calorii la 100 g: 25

Mananca: Într-o salată cu brânză albastră sau o tartine la roquette .

Brocoli

Nutrienți: Vitamina C, vitamina A, vitamina B-6, fibre dietetice

Calorii la 100 g: 34

Mananca: La grătar, pe salată sau acoperit cu brânză .

Cu Lifesum, urmărirea obiceiurilor sănătoase (și a celor nu atât de sănătoase) devine o briză. Vă vom ajuta să alegeți mâncarea potrivită și să mâncați porțiunile potrivite, pentru a vă atinge obiectivele personale de sănătate.

---