5 variații de scândură pentru talie subțire

Plank este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru a vă întări mușchii stomacului și a tonifica întregul corp. De ce da?

Credit de imagine: capdesign, Getty Images/iStockphoto Este un exercițiu izometric extraordinar, ceea ce înseamnă literalmente că mușchii nu sunt extinși sau comprimați în timpul antrenamentului, dar vă angajați partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului - întregul nucleu - în același timp. Mai multe informații despre antrenamentele de bază le veți găsi în Raportul de exerciții de bază de la Harvard Medical School.

Despre o scândură

Scândură cu Hip Drop

Ridicarea picioarelor din scândură laterală

Scândură cu Leg Kick

Scândură laterală cu creșterea interioară a coapsei

Pe lângă avantajele menționate mai sus, antrenamentele regulate cu scânduri vor avea ca rezultat tonifierea abdomenului, creșterea metabolismului și facilitarea arderii grăsimilor, întărirea spatelui și, în cele din urmă, articulațiile și oasele vor fi în stare mult mai bună.

---