32 de rețete vegane bogate în proteine
Această postare poate conține linkuri de afiliere care nu vă vor schimba prețul, dar vor împărți o parte din comision. Consultați politica mea de divulgare.
Obținerea de proteine ca vegan este importantă - dar ușor de realizat. Există o mulțime de alimente vegane bogate în proteine pe care le puteți încorpora în mese pentru a obține o dietă bine rotunjită.
Proteine pe o dietă vegană
Pentru a fi franc, este un mit că veganii nu pot obține proteine adecvate în dietele lor. Deficitul de proteine adevărat este foarte rar. Dar, este încă un macronutrient important care este necesar pentru ca corpurile noastre să prospere.
Când am început să fiu vegan, eram destul de îngrijorat de aportul meu de proteine. Am decis să urmăresc macro și micronutrienți în Cronometer și am constatat că primesc suficiente proteine în fiecare zi. Totuși, când am început să mă duc la sală, am constatat că organismul meu tânjea cu alimente cu conținut ridicat de proteine.
Shake-urile cu proteine nu sunt lucrurile mele preferate - prefer să-mi consum caloriile. Deci, deși am niște pudră de proteine Vega într-un smoothie ici și colo, majoritatea proteinelor mele provin din alimente vegane întregi. Din fericire, există o mulțime de opțiuni de proteine pe bază de plante!
Alimente vegane cu conținut ridicat de proteine
- Lintea
- Quinoa
- Semințe chia
- Semințe de dovleac
- Edamame
- Tofu
- Tempeh
- Năut
- Fasole
- Fistic
- Migdale
- Arahide
- Mazăre
- Semințe de cânepă
…Și altele! Mai jos veți găsi o listă de rețete vegane bogate în proteine pentru fiecare masă.