16183-Modalități de menținere a greutății (dietă bogată în calorii) (vizualizarea fișei pacientului)
Fișier fișă:
Modalități de menținere a greutății (dietă bogată în calorii)
A calorie este o unitate de măsură utilizată pentru energia alimentară. Pentru a vă menține greutatea, trebuie să luați suficiente calorii pentru a satisface nevoile de energie ale corpului. Dacă medicul dumneavoastră și/sau dieteticianul înregistrat v-au sfătuit să vă mențineți greutatea, dar vă chinuiți să faceți acest lucru, puteți beneficia de modalități creative de a crește caloriile pe care le consumați în fiecare zi. Iată câteva sugestii:
- Nu săriți peste mese.
- Adăugați gustări între mese și la culcare.
- Păstrați alimente și gustări ușor de accesat în casă sau în deplasare.
- Setați o alarmă pe aragaz sau pe telefon pentru fiecare 2-3 ore, ca un memento de mâncare
- Planificați mesele în jurul nivelului dvs. de energie. Dacă sunteți cel mai energic dimineața, faceți micul dejun ca cea mai mare masă.
- Luați în considerare gătirea unor loturi suplimentare de alimente preferate în weekend.
- Încercați suplimente lichide sau faceți-vă propriile shake-uri bogate în calorii.
Notă: nu recomandăm anumite mărci sau surse. Exemple sunt enumerate mai jos.
Idei de băuturi - Consumul de calorii suplimentare poate fi uneori mai ușor decât să mănânci.