10 Idei sănătoase pentru micul dejun - Pachet Slim-Down de vară - Sănătate zilnică

Aruncați o privire nouă asupra a ceea ce face un mic dejun hrănitor și ce alimente sunt bune de mâncat la cea mai importantă masă din ziua dvs.

dejun

Micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care fac dietă, cărora le va fi mai ușor să-și controleze greutatea și să rămână pe drumul cel bun, cu un început de dimineață bogat în nutriție. Totuși, trucul este să faci alegeri inteligente.

„Un mic dejun sănătos ar trebui să fie o varietate de alimente, cum ar fi cereale integrale, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi sau surse lactate și fructe”, spune Andrea Gorman, MS, RD, manager de nutriție clinică la Rhode Island Hospital/Hasbro Children's Hospital din Providence. „Toate aceste grupuri alimentare furnizează carbohidrați complexi, proteine ​​și o cantitate mică de grăsimi. Această combinație de nutrienți poate întârzia simptomele foamei și vă poate face să vă simțiți plin pe tot parcursul zilei. ”

Idei sănătoase pentru micul dejun

Iată câteva idei pentru a începe ziua corect: