1) piept de pui vs (2) fulgi de ovăz - blog - fitness împreună Annapolis
Povestea benzii
Piept de pui (3 oz): 3g grăsimi, 0g carbohidrați, 26g proteine
Făină de ovăz (1 Cupă): 3g grăsimi, 27g carbohidrați, 6g proteine
Așadar, sunt destul de sigur că nu ați auzit niciodată vreun nutriționist sau antrenor spunând vreodată „Nu mai mânca piept de pui sau fulgi de ovăz”. Ambele alimente au scopuri foarte diferite, dar sunt foarte bune pentru dvs. Continuați să obțineți o mulțime de fiecare în dieta dvs.!
Pieptul de pui este foarte slab și pentru o carne este o sursă destul de bună de micronutrienți, caracteristică fiind că este încărcat cu niacină, fosfor, vitamina B-6 și are 84% din potasiul zilnic. Iubitorii de banane ferește-te; Pieptul de pui are jumătate din potasiul unei banane și nu are zahăr! Desigur, fiind o sursă animală, este o proteină completă.
Făina de ovăz are mai mulți micronutrienți, dar este într-adevăr doar o putere din 2. S-a demonstrat că scade colesterolul și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Raportul de macronutrienți al ovăzului este aproape de a fi la fața locului, singura problemă este că are un conținut ridicat de carbohidrați, 67% din caloriile sale provenind din carbohidrați, astfel încât nu ar trebui consumat singur, la fel ca puiul. Puiul tinde doar să fie la celălalt capăt al spectrului, având nevoie de mai mulți carbohidrați pentru a fi o masă completă. De asemenea, Proteina din fulgi de ovăz nu este completă, deoarece îi lipsesc anumiți aminoacizi
Mânca AMBII din aceste alimente și frecvent! Amândoi sunt foarte buni, dar ... așteptați-l ... nu mâncați fulgi de ovăz mai târziu în cursul zilei, deoarece corpul dumneavoastră este prea încărcat să se proceseze în timp ce se pregătește să se culce. Pe de altă parte, puiul poate fi consumat atât pentru micul dejun, cât și pentru cină. Și cu acest piept de pui va fi NUMAI Proteine pentru a sparge runda de 4 ! Știu, este păcat că trebuie să fie atât de ciudat, dar sincer, du-te să mănânci ambele!
Verdict: (1) Înfrângerea pieptului de pui (2) Făină de ovăz
Următorul meci: (2) spanac vs (8) mazăre